عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 2021-10-17, 05:50 PM
محمد العزبي محمد العزبي غير متواجد حالياً
عضو جديد بمنتدى أنصار السنة
 
تاريخ التسجيل: 2021-07-27
المكان: مصر
المشاركات: 18
محمد العزبي
افتراضي شد البطن بعد الولادة

شد البطن بعد الولادة، هذا السؤال الذي يشغل بال العديد من السيدات وهو كيفية التخلص من ترهلات البطن، كما يدور في ذهنهم الكثير من الأسئلة الأخرى مثل هل توجد طرق طبيعية تقضي على دهون البطن، كل هذه الأسئلة سنجيب عنها في هذا المقال.

الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تراكم الدهون في منطقة البطن، وهي كالآتي:-
ï‚· الحمل.
ï‚· إجراء جراحات سابقة في البطن.
ï‚· إجراء عملية الولادة القيصرية.
ï‚· كبر وتقدم السن.
ï‚· قد يكون شكل الجسم الطبيعي بوجود الدهون.
ï‚· ضعف النسيج الضام الموجود في البطن.
ï‚· عدم ممارسة التمارين الرياضية.
ï‚· تناول غذاء غير صحي.
ï‚· إصابة الشخص بأمراض معينة تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن.
ï‚· أسباب وراثية.

شد البطن بعد الولادة القيصرية

توجد مجموعة كبيرة من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من ترهلات البطن، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:-
ï‚· ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعمل على الحفاظ على عضلات البطن وهذا يعطي للجسم شكل جميل وممشوق وعدم وجود ترهلات ودهون.
ï‚· اتباع نظام غذائي صحي، حيث يجب تناول طعام صحي وذلك لأنه يساعد على عدم تراكم الدهون مثل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة سكر كبيرة وغير صحية.
ï‚· يجب الذهاب إلى الطبيب وعمل فحص كامل للتأكد من عدم وجود أي مرض يساعد في تراكم الدهون في البطن.
ï‚· للحفاظ على شكل البطن بدون ترهلات يجب أن لا تكون السيدة أجرت عملية الولادة القيصرية، وذلك لأنها تعمل على فتح البطن بشكل كبير، وهذا يساعد على تراكم الدهون.
ï‚· يجب أن لا تكون السيدة قد أجرت عمليات جراحية سابقة في البطن.

التخلص من دهون البطن

توجد طريقة مهمة تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، وهذه الطريقة هي ممارسة التمارين الرياضية من خلال عدة مراحل، وهي كالآتي:-
ï‚· تمارين الجلوس لشد البطن، ويتم من خلال الاستلقاء على الظهر ويتم رفع الركبتين إلى الأعلى، ويتم بعدها رفع الظهر إلى الأعلى وأخذ وضعية لجلوس، ثم يتم الاستلقاء على الظهر مرة أخرى وتكرار التمرين حتى يشعر الشخص بإرهاق في عضلات البطن.
ï‚· تمارين البلانك لشد ترهلات البطن، ويتم الاستلقاء بشكل طبيعي ويتم تثبيت المرفقين إلى الأعلى لمدة نصف دقيقة، ويتم الحفاظ على وضعية الجسم وبقاء الظهر مستقيم.
ï‚· يتم تكرار هذه التمارين الرياضية لمدة شهر على الأقل حتى يتم الحصول على أفضل النتائج، مع اتباع نظام غذائي صحي.

آخر تعديل بواسطة أبو جهاد الأنصاري ، 2021-11-03 الساعة 03:29 PM
رد مع اقتباس