[الدعم الفنى]

عندما ننام جيدًا، نستيقظ ونشعر بالانتعاش ونتنبه لأنشطتنا اليومية. يؤثر النوم في الشكل والمظهر والأداء بشكل يومي، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة حياتنا العامة.


ماذا يحدث عندما تنام؟
ماذا يحدث عندما تنام؟ سؤال غريب لكن إجابته لربما تكون مفاجئة !! نعم , عندما ننام جيدًا، نستيقظ ونشعر بالانتعاش ونتنبه لأنشطتنا اليومية. يؤثر النوم في الشكل والمظهر والأداء بشكل يومي، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة حياتنا العامة.

لتحقيق أقصى استفادة من نومنا، تعد كل من الكمية والنوعية مهمة. يحتاج المراهقون إلى ما لا يقل عن 8 ساعات - وفي المتوسط 9 ساعات - ليلة من النوم المتواصل لترك أجسادهم وعقولهم متجددة لليوم التالي.

إذا كان النوم قصيرًا، فلن يكون لدى الجسم وقت لاستكمال جميع المراحل اللازمة لإصلاح العضلات وتوحيد الذاكرة وإطلاق الهرمونات التي تنظم النمو والشهية. ثم نستيقظ أقل استعدادًا للتركيز أو اتخاذ القرارات أو المشاركة الكاملة في الأنشطة المدرسية والاجتماعية.

كيف يساهم النوم في كل هذه الأشياء السابقة؟
تتبع بنية النوم نمطًا من حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) ونوم حركة العين السريعة طوال ليلة نموذجية في دورة تتكرر كل 90 دقيقة تقريبًا وتسمى الـ NREM ولايات أو مراحل النوم.

هيا لنتعرف عليها بشكل مفصل وأكثر .....

ما هو الدور الذي تلعبه كل مرحلة من مراحل النوم؟
بالمختصر NREM هي مصطلح علمي مبني على مراحل النوم والتي تشكل 75% من حياة الانسان في الليل تكون نوم , حيث هي 4 مراحل مقسمة كالتالي:

عندما نبدأ في النوم ، ندخل نوم NREM ، الذي يتكون من المراحل 1 – 4 , بالتالي فلنبدأ :

المرحلة الأولى N1 :

وهي تكون بين الاستيقاظ والنوم أي بالمختصر نوم خفيف.

المرحلة الثانية N2 :

حيث في هذه المرحلة تكون بالعادة بداية النوم وفي هذه الحالة تكون قد أصبحت منبوذ من المحيط أو الضوضاء التي حولك وفي هذه المرحلة يكون التنفس لديك ومعدل ضربات القلب منتظمة جداً , وتبدأ درجة حرارة الجسم بالانخفاض بالتالي النوم في غرفة باردة مفيد جداً على كل الأحوال.

المرحلة الثالثة N3 والرابعة N4:

أي نعم وصلت أخر مراحل النوم أي نوم أعمق وسيكون هناك انخفاض ضغط الدم وبالتالي التنفس يصبح أبطأ و تبدأ عملية استرخاء العضلات و يزداد تدفق الدم إلى العضلات و نمو الأنسجة يزيد وعمليات إصلاح إيجابية جداً للجسم وبناء خلايا كثيرة ويبدأ الجسم باستعادة طاقة عالية.

يتم إطلاق الهرمونات، مثل: هرمون النمو، ضروري للنمو والتطور ، بما في ذلك نمو العضلات.


حركة العين السريعة التي لا تشعر بها تحدث أولاً بعد حوالي 90 دقيقة من النوم وتتكرر كل 90 دقيقة ، وتستغرق وقتًا أطول في الليل.



• أمور أخرى تحدث وأنت نائم :
- يوفر الجسم الطاقة للدماغ والجسم.
- الطاقة اللازمة لدعم جسمك التحمل طوال النهار.
- تنشيط الدماغ وقد تحدث الأحلام.
- عيون وثبة ذهابا وإيابا.
- في بعض الاجسام يصبح الجسم غير نشط ومريح ، حيث يتم إيقاف العضلات.
- تنخفض مستويات هرمون الكورتيزول في وقت النوم ويزيد خلال الليل لتعزيز اليقظة في الصباح.


• خاتمة:
النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء عند الكائنات الحية، وتقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي.

تحتاج جميع المخلوقات الحية إلى النوم، والذي يعتبر الوظيفة الرئيسة للمخ في بداية الحياة؛ حيث ينتظم بحسب نظامي (توازن النوم واليقظة).

لم يتوصل العلم بعد إلى السبب الرئيسي الذي يدفعنا للنوم، لكنه يبقى مهما للغاية، فهو ليس "راحة سلبية" يقضيها الجسم في كسل، وإنما عملية "تجديد لخلايا الجسم وللكثير من الفوائد التي ذكرناها في هذه المقالة"


على ماذا يساعدنا النوم ؟
سؤال جميل وقد تم إجابته في مقالتنا وبالمختصر الشامل النوم يساعدنا على الازدهار من خلال المساهمة في نظام المناعة الصحي ، ويمكن أيضا تحقيق التوازن بين شهيتنا من خلال المساعدة في تنظيم مستويات هرمونات هرمون جريلين وليبتين ، والتي تلعب دورا في مشاعر الجوع والامتلاء لدينا. لذلك عندما نحرم من النوم ، قد نشعر بالحاجة إلى تناول المزيد ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

إن ثلث حياتنا التي نقضيها نائماً ، بعيدًا عن أن نكون "غير منتجين" ، يلعب دورًا مباشرًا في مدى امتلاك ثلثي حياتنا للنشاط والحيوية والنجاح.

هل تبحث عن لباد سرير طبي أو مخدات طبية ؟ أضغط بالأسفل :
لباد سرير

مخدات طبية

المرجع / مفارش ميلين