="الأذكار           

مكتبة دار الزمان
 
العودة أنصار السنة > القسم العام > حوارات عامة
 

« التوكل على الله وفوائده | الأطعمة تحمى عظامك | كيف أتوب ؟ »

إضافة رد

أدوات الموضوع
  #1  
غير مقروء 2014-09-21, 10:55 AM
سمايل سمايل غير متواجد حالياً
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 2012-03-01
المشاركات: 1,152
سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل
افتراضي الأطعمة تحمى عظامك


أهم الأطعمة التي تحمى عظامك من الكسور

يُعتقد أن الهيكل العظمي يستبدل بأكمله كل 10 سنوات من خلال عملية تذويب العظام وإعادة بنائها. عليك مراقبة مدخلات جسمك من الكالسيوم وفيتامين “د”، فإذا كنت لا تحصلى على الكمية الموصى بها عليك تحسين نظامك الغذائي من خلال إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين “د”.

ومن أهم هذه الأطعمة:

الأسماك:

مثل السلمون والسردين، فيمكنك أن تحصلى على احتياجاتك اليومية من فيتامين “د” عن طريق تناول 3 قطع من السلمون، خاصة أنه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على خفض معدل فقدان العظام.

الخضروات الورقية:

مثل الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والملوخية والكرنب والبروكلي والبصل الأخضر.

البيض:

يعتبر أحد أسهل وأرخص وسائل الحصول على البروتين وفيتامين “د”، حيث يحتوي صفار البيضة الواحدة على 6% من الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين.

البرتقال:

على الرغم من أن الغرض الأساسي من استهلاك البرتقال هو الحصول على فيتامين “سي” إلا أنه يمكن أن يساعد في تقوية العظام ، لأن فيتامين “سي” يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لبناء العظام.
المكسرات:

تحتوي المكسرات على البوتاسيوم الذي يلعب دوراً في حماية الجسم من فقدان الكالسيوم عن طريق البول. المكسرات مصدر جيد أيضاً لأحماض أوميغا3 الدهنية التي تبطئ معدل فقدان العظام وتعزز عملية بنائها، كما تحتوي على البروتين الذي يسهم في تقوية العظام.

القراصيا:

تحتوي على ألياف تساعد على امتصاص الكالسيوم وأيضاً علاج التهاب المفاصل.

الموز:

. يمتاز بأنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تساعد على تقوية العظام.
رد مع اقتباس
  #2  
غير مقروء 2014-09-22, 11:47 AM
طالب الرضوان طالب الرضوان غير متواجد حالياً
عضو فعال بمنتدى أنصار السنة
 
تاريخ التسجيل: 2014-05-20
المشاركات: 78
طالب الرضوان
افتراضي

جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس
  #3  
غير مقروء 2014-09-22, 03:46 PM
سمايل سمايل غير متواجد حالياً
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 2012-03-01
المشاركات: 1,152
سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل
افتراضي

مرور طيب
من الاخ
طالب الرضوان
جزيتم خيرا
رد مع اقتباس
إضافة رد


*** مواقع صديقة ***
للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
عقارات تركيا ||| تنسيق حدائق ||| اكواد فري فاير 2021 ||| معارض / مؤتمرات / فعاليات / ترفيه / تسويق ||| نشر سناب - اضافات سناب ||| توصيل مطار اسطنبول الجديد ||| الدراسة في تركيا ||| رحلات سياحية في اسطنبول ||| ستار الجنابي ||| افضل شركة نقل عفش بجدة ||| تنظيف مكيفات ببريدة ||| أفضل قوالب ووردبريس عربية ||| شراء اثاث مستعمل بالرياض ||| شراء الاثاث المستعمل بجدة ||| Learn Quran Online ||| مقالاتي ||| نقل عفش ||| شات الرياض ||| مكتب محامي ||| خدماتي ||| برنامج محاسبي سحابي لإدارة المخازن ||| محامي في الرياض ||| محامي بالرياض ||| محامي في الرياض ||| موثق ||| محامي في جدة ||| محامي في جدة ||| تصليح تلفونات ||| تصميم موقع ||| نشر سناب

للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب

خدمة تعقيم المنزل من كورونا ||| مكافحة الحشرات والقوارض ||| مكافحة الصراصير في المنزل

موثق معتمد في جده | | | محامي في المدينة | | | نشر سناب ، اضافات سناب ، متابعين سناب ، سنابي | | | نشر سناب

منتديات شباب الأمة

*** مواقع صديقة ***
للتواصل > هنـــــــــــا
السنة النبوية | كوبون خصم | حياة المصريين | الأذكار | موقع المرأة العربية | أولاد مصر
تطوير موقع الموقع لخدمات المواقع الإلكترونية
Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2021 Jelsoft Enterprises Ltd