="الأذكار           



*** مواقع صديقة ***
للتواصل > هنـــــــــــا
اشتراك بين سبورت | | | السنة النبوية | | | كوبون خصم | | | حياة المصريين | | | الأذكار | | | قروبات واتس اب | | | موثق معتمد في جده | | | محامي في المدينة | | | موقع المرأة العربية | | | رحيق | | | أولاد مصر
 
العودة أنصار السنة > أقسام عامة > المجتمع المسلم
 
*** مواقع صديقة ***
شارب شوتر ||| مقالات ، مقالات منوعة ، مقالات علمية ||| شركة نقل عفش بالقطيف ||| الربح من الانترنت للمبتدئين ||| ستور بلايستيشن ||| افضل موقع لاختصار الروابط ||| جنة العطور ||| قصر العطور ||| لغز

*** مواقع صديقة ***
عبدالعزيز الحويل للعود ||| شاليهات جلنار الرياض ||| Learn Quran Online ||| الاستثمار في تركيا ||| ليزر ملاي منزلي ||| نقل عفش الكويت ||| منتجات السنة النبوية ||| منتجات السنة النبوية ||| ما رأيكم ||| شركة نقل اثاث بالخبر


إضافة رد

أدوات الموضوع
  #1  
غير مقروء 2014-08-17, 04:48 AM
سمايل سمايل غير متواجد حالياً
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 2012-03-01
المشاركات: 1,152
سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل سمايل
افتراضي وزنك المثالى

عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك

من مشاكل المرأة الكبيرة هي مشكلة الوزن الزائد، إذ تبقى متحيرة وخائفة من زيادة الوزن بشكل كبير لذلك يجب على المرأة أن تنهي هذا الخوف بوضع قواعد وتعلم عادات تتبعها كل عمرها تحافظ على وزنها.

سنقدم لك اليوم سيدتي أهم القواعد والعادات التي تساعدك على الحفاظ على وزنك كل عمرك وهي:

1- قومي بوزن نفسك بشكل منتظم:

إن أحد النصائح البسيطة التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هي أن تقومي بوزن نفسك بشكل منتظم حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بوزنك, لذلك قومي بوزن نفسك أسبوعياً للحفاظ على وزنك.

2- تجنب تناول الطعام ليلاً:

يجب أن تنسي سيدتي الأكل في أوقات متأخرة من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم وتؤدي إلى تخزن الدهون في جسمك, لذلك احرصي على عدم تناول الطعام قبل وقت نومك بأربع ساعات.

3- تناولي الطعام بشكل منتظم:

إن أحد أسهل الطرق للحفاظ على ثبات الوزن وعدم تغيره هي تناول الطعام بشكل منتظم وليس تناول تجويع النفس كل اليوم وتناول وجبة كبيرة, لذلك يجب أن يتم تناول وجبات خفيفة تسيطر على الجوع وبذلك تمنع الأكل بكثرة على الوجبات الرئيسية.

4- تناول وجبة الإفطار:

تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق يجب تناولها في اليوم لأنها هي الوجبة التي تحفز الاستقلاب في الجسم وإذا تم إهمال هذه الوجبة فيجمع الجسم الدهون في الجسم بشكل كبير.

5- شرب الماء بشكل كاف:

إن من الأمور التي تحافظ على الوزن ولا تسمح للسمنة بالحدوث هي شرب كميات وافرة من الماء فللماء له فوائد صحية مذهلة كما أن جسم الإنسان يتألف من 60% إلى 70% من الماء, كما أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يشربون الماء بشكل كاف لا يعانون من مشكلة السمنة في حياتهم.

6- مضغ الطعام بشكل كاف:

إن مضغ الطعام بشكل جيد هو من الأمور الرئيسية التي تحافظ على الوزن وتمنع الإصابة بالسمنة.

7- ممارسة التمارين الرياضية:

يجب المحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم لجنب السمنة, ويجب تغير العادات اليومية للمحافظة على النشاط فمثلاً يجب صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد ويجب المشي يومياً والقيام بالأعمال المنزلية, ولا تستهيني سيدتي بأي عمل مهما كان صغيراً فهو يعتبر حركة لجسمك.
رد مع اقتباس
إضافة رد


للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
نشر سناب ، اضافات سناب ، متابعين سناب ، سنابي | | | نشر سناب | | | تصميم شخصيات ثلاثية الأبعاد للأفلام الدعائية و الالعاب

للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب

موقع الكوبونات | | | كود خصم امريكان ايجل | | | كود خصم وجوه | | | كود خصم بات بات

منتديات شباب الأمة
تطوير موقع الموقع لخدمات المواقع الإلكترونية
Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2021 Jelsoft Enterprises Ltd