="الأذكار           

 
العودة أنصار السنة > أقسام عامة > المجتمع المسلم
 

إضافة رد

 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2020-04-26, 05:40 PM
معاوية فهمي معاوية فهمي غير متواجد حالياً
عضو متميز بمنتدى أنصار السنة
 
تاريخ التسجيل: 2018-02-05
المكان: بافيا/ إيطاليا
المشاركات: 3,231
معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي معاوية فهمي
افتراضي كيف تمارس الرياضة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
((كيف تمارس الرياضة في رمضان بطريقة صحية))

كثيرون يتخوفون من ممارسة الرياضة في رمضان، وآخرون يعتقدون فيما يشاع أن الرياضة أكثر فائدة في رمضان خاصّة في الصّيام، إلا أن تخوّفات الأول ليست في محلها المطلق، ومعتقدات النوع الثاني، مبنية على شائعات لا صحّة لها.
الرياضة ضرورية طوال الوقت بالطبع، إياكم والتنازل عنها، خاصة أولئك الذين اعتادوا على ممارستها يوميًّا، إلا أن هناك بعض الآليات والاعتبارات المتعلقة بالصحة وتغيير روتين الطعام في رمضان، لا بد أن تعرفها قبل ممارستك للرّياضة، وهي كما يلي.
1- يجب عليك أن تعلم أن الرياضة العنيفة في نهار رمضان تؤثر على الكلى والكبد، لأن الجسم لا يكون به شيء تحرقه الرياضة، فالمعتقدات التي تقول بأن الرياضة على معدة خاوية أكثر تأثيراً لإنقاص الوزن خاطئة تماماً.
2- مارس فقط الرياضة الخفيفة مثل المشي، التمرينات السويدية البدنية، ركوب الخيل، وحاول الابتعاد عن الركض والرياضة العنيفة.
3- إذا كنت معتاداً على ممارسة الرياضة الشاقة يوميًّا، فحاول أن تقلل فترتها 45 دقيقة، وكذلك أن تنوع بين التمارين فلا تكون على عضلات بعينها.
4- الوقت المثالي لممارسة الرياضة قبل الإفطار، يكون قبله بساعة وربع، على أن تنتهي فترة التمرين قبل ربع ساعة من الإفطار، فيعوض الجسم بالسوائل والأملاح المفقودة في أسرع وقت، تجنباً لأي عوارض صحية، وكذلك يرى المختصون أن ممارسة الرياضة في هذا الوقت يخلص الجسم من السموم الزائدة.
5- الوقت المثالي بعد الإفطار، يكون بعده بـساعتين ونصف، أو ثلاث ساعات، فيستطيع الجسم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة لاستخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم.
6- إياك وممارسة أي مجهود بدني قبل مرور ساعتين ونصف على الإفطار، حيث تنصب طاقة وجهد وتركيز الجسم بالكامل على إتمام عملية الهضم.
7- المدة الزمنية المخصصة للتمرينات، لا يجب أن تزيد عن 60 دقيقة، خلال خمسة أيام على الأكثر، ويقسمهم المختصون بالإحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة خمس دقائق، ويليه أداء تمارين إطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة خمس دقائق، ثم ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة من 30 إلى 45 دقيقة، وبعدها تمارين استشفاء وتبريد لمدة خمس دقائق.
8- اختر مكاناً أقل حرارة، وابتعد عن الأماكن ذات درجة الحرارة المرتفعة؛ لأن الحرارة تُفْقِدُ جسم الإنسان الكثير من السوائل والأملاح المعدنية المختزنة عن طريق التعرّق.
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
رد مع اقتباس
إضافة رد


*** مواقع صديقة ***
للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
واجباتي الفصل الثاني ||| نقل عفش ||| كاميرات مراقبة ||| بيع متابعين ||| FTS 2022 ||| موقع لزيادة متابعين وليكات ||| raafatjo WELCOME TO OUR SHOP ||| كيفية ربح من كتابة مقالات ||| أجهزة منزلية ||| شركة تنظيف ببريدة ||| شركة نقل عفش ||| زيت الحشيش الافغاني ||| حجز رحلات طيران وفنادق رخيصة ||| نقل عفش الكويت ||| وظائف شاغرة ||| تنكر مجاري ||| تسليك مجاري ||| تركيب شفاط ||| مدى السياحية لخدمات المعتمرين ||| حجزي اونلاين لحجز الفنادق ||| نقل عفش ||| التخلص من العفش القديم ||| امراض جلدية ||| احبار طابعات اتش بي ||| umrah badal عمرة البدل ||| نشر سناب ||| شاليهات شرق الرياض ||| تفاصيل
كورة سيتي ||| جدول المباريات ||| مباريات اليوم||| بث مباشر ||| يلا شوت

محامي في الرياض ||| محامي بالرياض ||| محامي في الرياض ||| موثق ||| محامي في جدة ||| محامي في جدة ||| محامي السعودية ||| محامي في عمان الاردن

كود خصم سيارة اونلاين ||| كود خصم بات بات اطفال ||| كوبون خصم

نشر سناب ، اضافات سناب ، متابعين سناب ، سنابي | | | نشر سناب

الحوار العربي ||| منتديات شباب الأمة ||| وادي العرب

ترحيل الشغاله خروج نهائي | حياة المصريين | الأذكار | موقع المرأة العربية
تطوير موقع الموقع لخدمات المواقع الإلكترونية
Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2021 Jelsoft Enterprises Ltd
أنصار السنة | منتدى أنصار السنة | أنصار السنة المحمدية | جماعة أنصار السنة المحمدية | جماعة أنصار السنة | فكر أنصار السنة | فكر جماعة أنصار السنة | منهج أنصار السنة | منهج جماعة أنصار السنة | جمعية أنصار السنة | جمعية أنصار السنة المحمدية | الفرق بين أنصار السنة والسلفية | الفرق بين أنصار السنة والوهابية | نشأة جماعة أنصار السنة | تاريخ جماعة أنصار السنة | شبكة أنصار السنة | انصار السنة | منتدى انصار السنة | انصار السنة المحمدية | جماعة انصار السنة المحمدية | جماعة انصار السنة | فكر انصار السنة | فكر جماعة انصار السنة | منهج انصار السنة | منهج جماعة انصار السنة | جمعية انصار السنة | جمعية انصار السنة المحمدية | الفرق بين انصار السنة والسلفية | الفرق بين انصار السنة والوهابية | نشاة جماعة انصار السنة | تاريخ جماعة انصار السنة | شبكة انصار السنة | انصار السنه | منتدى انصار السنه | انصار السنه المحمديه | جماعه انصار السنه المحمديه | جماعه انصار السنه | فكر انصار السنه | فكر جماعه انصار السنه | منهج انصار السنه | منهج جماعه انصار السنه | جمعيه انصار السنه | جمعيه انصار السنه المحمديه | الفرق بين انصار السنه والسلفيه | الفرق بين انصار السنه والوهابيه | نشاه جماعه انصار السنه | تاريخ جماعه انصار السنه | شبكه انصار السنه |